ESQUIZOFRENIA: Como a meditação pode ajudar a aliviar a esquizofrenia

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Como a meditação pode ajudar a aliviar a esquizofrenia

Esquizofrenia - Dedicar alguns momentos para contemplar a sua vida e tudo nela é altamente benéfico para o seu bem-estar geral. É por isso que se considera que a meditação faz maravilhas para a nossa saúde geral. Essa atividade não apenas o ajuda a ficar mais em contato com seu eu interior, mas também reflete positivamente em sua existência exterior.

Na verdade, é uma maneira perfeita de equilibrar o que está dentro com o que está fora do nosso núcleo. E no caso de pessoas que sofrem de doenças mentais de vários graus de severidade, esse equilíbrio ideal é o que falta e o que as impede de serem íntegras. Portanto, eles precisam recuperá-lo.

Pode parecer bobo pensar que algo tão simples como uma introspecção cuidadosa pode beneficiar sua saúde mental de tal forma, mas pense nisso. As pessoas não o praticam há séculos porque não funciona. Na verdade, o oposto é verdadeiro. A meditação traz incríveis benefícios à saúde quando abordada corretamente, e isso inclui o cérebro e todas as suas funções.

Atenção Plena e Transtornos Mentais


No caso de pacientes que lutam com transtornos mentais, como ansiedade, depressão ou mesmo esquizofrenia, a meditação funciona de forma semelhante a qualquer outra terapia de controle. Essa prática de atenção plena é conhecida por melhorar o humor e aliviar o estresse , o que obviamente é benéfico para as pessoas que sofrem dos dois primeiros sintomas, mas e quanto ao último?

Como as pessoas que lutam contra a esquizofrenia se beneficiam dessa abordagem? Estudos mostram que pessoas que são hábeis em reflexão e práticas de consciência geral têm a capacidade de desligar áreas selecionadas de seu cérebro que controlam o devaneio e o divagar mental.

Para pessoas que sofrem de esquizofrenia, essas áreas específicas são mais ativas durante um episódio psicótico. Portanto, ser capaz de controlá-los é certamente benéfico. Além disso, essa também pode ser uma forma de aliviar alucinações leves.

Nem todos os pacientes com esquizofrenia experimentam isso, mas para aqueles que experimentam, ter controle total de seu cérebro certamente ajuda. Imagine ter a capacidade de desligar todo o ruído negativo constantemente rastejando entre suas sinapses. Não seria ótimo? Bem, é exatamente isso que o auto-exame pode ajudá-lo a alcançar, se você agir da maneira certa.

A abordagem correta


De acordo com Judson A. Brewer, professor de psicologia da Universidade de Yale e um dos pesquisadores envolvidos no estudo mais amplo sobre meditação e saúde mental, as práticas contemplativas ajudam as pessoas a permanecer no momento.

Isso tem efeitos extremamente positivos sobre as pessoas que enfrentam distúrbios mentais, porque as ajuda a aliviar sua preocupação prejudicial com seus próprios pensamentos. Então, como você pode atingir esse nível de atenção plena?

A primeira coisa que você precisa fazer é consultar um médico holístico. A medicina ocidental tradicional tende a ser limitante nesse aspecto, mas alguém que é hábil na abordagem consciente saberá quais são os métodos certos para você. Não negligencie sua medicação; a melhor solução é encontrar o equilíbrio perfeito entre todos esses aspectos do seu tratamento.

Muitos terapeutas descobriram que combinar a contemplação com outras práticas orientais, como a ioga, também é benéfico. Ao estimular seu físico, você pode equilibrar seu humor e aliviar um pouco do estresse reprimido que seu distúrbio o colocou. Além disso, ter uma ocupação positiva na qual se concentrar ajuda a relaxar ainda mais sua mente.

Você precisa se lembrar que não existe uma abordagem certa ou errada para isso. Embora existam muitas dicas e conselhos de especialistas que você pode ouvir, no final do dia o importante é fazer o que te deixa feliz. Pode soar como um clichê, mas é uma das coisas mais importantes a se ter em mente durante esta vida.

Existem muitas razões pelas quais a meditação é uma atividade altamente benéfica para pacientes com esquizofrenia, bem como para a maioria das pessoas em geral. Você só precisa encontrar aqueles que mais lhe agradam. Mesmo que alguém que seja um profissional certificado sugira algo para você, aceite isso com cautela. Use esta oportunidade como um meio de autodescoberta.

E não se preocupe se não acertar na primeira, segunda ou até terceira tentativa. Você chegará onde precisa estar eventualmente, e será muito mais gratificante saber que você só fez o que era certo para você.

Conclusão


Quando você vive com uma doença mental, todo dia é uma batalha. Mas, ao se dedicar totalmente a controlar sua condição e talvez até mesmo se recuperar depois de um tempo, você pode pavimentar seu próprio caminho para um amanhã melhor. Será difícil reunir a força necessária no início, mas lembre-se de que você tem arbítrio sobre seu próprio destino.

Nunca deixe sua esquizofrenia assumir o controle. Mesmo no seu pior, você encontrará o poder de se recompor novamente. Nos momentos mais sombrios, praticar a atenção plena pode ser uma fonte insubstituível de coragem e uma luz que guia a escuridão de sua própria mente. Experimente meditar para avaliar o tamanho e desenvolver sua própria rotina para ficar em dia com seu distúrbio.

E lembre-se de que ter paciência é fundamental. Evite colocar pressão extra sobre si mesmo. Sua doença já está causando muito isso, então tente o seu melhor para praticar o autocuidado e o amor. Você começará a notar grandes melhorias em nenhum momento. Tudo que você precisa é aquele impulso inicial.

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