Receita de abacate: Veja o passo a passo desse deliciosa receita com abacate

Receita de abacate  Veja o passo a passo desse deliciosa receita com abacate

Você só precisa de 5 ingredientes para esta simples receita com abacate. É repleto de gorduras saudáveis, fibras, vegetais e frutas para um café da manhã ou lanche repleto de nutrientes que o manterá satisfeito.

Se há um ingrediente que sempre tento adicionar no café da manhã e essa receita com abacate fit! Essa simples receita de abacate e banana é um alimento básico em nossa casa.

O QUE FAZ UMA ÓTIMA RECEITA DE ABACATE?


Os alicerces para um receita saudável incluem: proteína, gordura, verduras e fibras. O site dicas de mulher criou 24 receita de abacate para nunca mais faltarem ideias na cozinha.

RECEITA DE ABACATE?


Gorduras saudáveis: o abacate está cheio de gorduras saudáveis ​​que o enchem e mantêm saciado.

Fibra: a metade e o abacate fornecem 10g de fibra! Os verdes adicionados oferecem ainda mais.

Nutrientes e minerais: os abacates estão cheios de folato, magnésio potássio, vitaminas B e muito mais.

Eles oferecem todas essas coisas e, além disso, tornam uma receita ultra cremoso!

VOCÊ PODE SENTIR O GOSTO DO ABACATE?


O abacate tem um sabor muito suave, por isso assume o sabor dos sabores mais dominantes nesta receita de abacate, como a banana e o abacaxi.

5 INGREDIENTES BÁSICOS


  • Espinafre
  • Abacate
  • Leite de amêndoa
  • Banana
  • Abacaxi

COMO FAZER ESSA RECEITA DE ABACATE (VÍDEO PASSO A PASSO)




Misture o espinafre e o leite: Bata o espinafre e o leite em fogo alto por 30 segundos até que o espinafre esteja quebrado e a mistura fique verde.

Misture até ficar espesso e cremoso: Adicione o resto dos ingredientes (incluindo quaisquer suplementos opcionais), feche a tampa e misture por mais 30 segundos a 1 minuto. Adicione mais leite conforme necessário.

Servir: Aproveite agora mesmo!

Receita de abacate ultra cremoso


Você só precisa de 5 ingredientes para este simples receita de abacate. Está repleto de gorduras saudáveis, fibras, vegetais e frutas para um pequeno-almoço ou lanche saudável que o manterá satisfeito.

Ingredientes


Receita de abacate:

  • 1 1/2 xícaras de espinafre embalado
  • 3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (ou outro leite sem laticínios) * ver notas para leite de aveia
  • 1/2 abacate grande
  • 1/2 banana congelada
  • 1/4 xícara de pedaços de abacaxi congelados

Adicionais opcionais:


  • 1/2 xícara de abobrinha congelada ou couve-flor (como arroz de couve-flor)
  • 1 colher de sopa de sementes: semente de linho ou semente de chia (para fibra)
  • 1 porção de proteína em pó (como proteína de colágeno ou proteína de ervilha )
  • 1 porção de ervas adaptogênicas (como Ashwaghanda ou Maca )

Instruções


Coloque o espinafre e o leite no liquidificador e bata em fogo alto por 30 segundos até que o espinafre esteja quebrado e a mistura fique verde.

Adicione o resto dos ingredientes (incluindo quaisquer suplementos opcionais), feche a tampa e misture por mais 30 segundos a 1 minuto. Sirva agora mesmo!

Notas


Leite de aveia: este é um ótimo substituto do leite não lácteo, mas não tem baixo teor de carboidratos e aumenta os carboidratos gerais nesta receita, se você estiver tentando equilibrar o açúcar no sangue.

Opção com baixo teor de carboidratos: omita o abacaxi (14g de carboidratos) para aumentar os carboidratos líquidos para 14,8g em todo a receita de abacate. Você pode adicionar um adoçante ecológico, se desejar.

Prepare com antecedência: coloque todo o espinafre, banana e abacaxi em uma sacola e guarde no freezer até a hora de usar. Adicione o conteúdo ao liquidificador com o leite e o abacate e bata em alta por 1-2 minutos. Adicione mais leite, algumas colheres de sopa de cada vez, se estiver muito grosso.

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