Benefícios do mamão para saúde

Benefícios do mamão para saúde

O mamão é uma fruta tropical incrivelmente saudável. É carregado com antioxidantes que podem reduzir a inflamação, combater doenças e ajudar a mantê-lo com aparência jovem.

As frutas são ótimas fontes de nutrientes e comer uma tigela cheia delas diariamente pode mantê-lo energizado e imune a uma série de doenças.

Muitos de nós não gostam de mamão, mas você ficaria surpreso em saber que a fruta tropical carnuda é um depósito de vitaminas C e A. Também consiste em fibras e compostos vegetais saudáveis ​​que aumentam a imunidade.

Cristóvão Colombo havia dito que o mamão é fruto dos anjos e parece que o descobridor das Américas tinha razão.

Aqui estão alguns benefícios para a saúde do consumo regular de mamão:

1. Delicioso e cheio de nutrientes


O mamão é uma planta deliciosa, e como os benefícios do mamão com aveia pode ajuda na nossa saúde.

É originário da América Central e do sul do México, mas agora é cultivado em muitas outras partes do mundo.

O mamão contém uma enzima chamada papaína, que pode quebrar as resistentes cadeias de proteínas encontradas na carne do músculo. Por causa disso, as pessoas usam o mamão para amaciar a carne há milhares de anos.

Se o mamão estiver maduro, pode ser comido cru. No entanto, o mamão verde deve sempre ser cozido antes de comer - especialmente durante a gravidez, pois a fruta verde é rica em látex, o que pode estimular as contrações.

Os mamões têm formato semelhante ao de peras e podem ter até 51 cm de comprimento. A casca é verde quando verde e laranja quando madura, enquanto a polpa é amarela, laranja ou vermelha.

A fruta também tem muitas sementes pretas, comestíveis, mas amargas.

Um pequeno mamão (152 gramas) contém ( 2 ):

  • Calorias: 59
  • Carboidratos: 15 gramas
  • Fibra: 3 gramas
  • Proteína: 1 grama
  • Vitamina C: 157% do RDI
  • Vitamina A: 33% do RDI
  • Folato (vitamina B9): 14% do RDI
  • Potássio: 11% do RDI
  • Traços de cálcio, magnésio e vitaminas B1, B3, B5, E e K.

O benefícios do mamão também contém antioxidantes saudáveis ​​conhecidos como carotenóides - particularmente um tipo chamado licopeno.

Além do mais, seu corpo absorve esses antioxidantes benéficos melhor do mamão do que outras frutas e vegetais.

RESUMO

O mamão é uma fruta tropical rica em vitaminas C e A, além de fibras e compostos vegetais saudáveis. Ele também contém uma enzima chamada papaína, usada para amaciar a carne.


2. Aumenta a imunidade


Rico em vitamina C, o mamão é um dos melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico na luta contra doenças e infecções.

O mamão contém mais de 200% da dose diária de vitamina C. Além disso, a fruta também é rica em vitaminas A, B e K, que também aumentam a imunidade.

Um artigo postado no site UOL descobriu que o licopeno e a vitamina C da fruta podem ajudar a prevenir doenças cardíacas.

3. Propriedades anticâncer


O licopeno do mamão pode ajudar a reduzir o risco de câncer. Os cientistas também descobriram que o mamão apresentou atividade anticâncer nas células do câncer de mama.

4. Antioxidante um dos benefícios do mamão


Os benefícios do mamão contém carotenóides que podem neutralizar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo em adultos mais velhos. O estresse oxidativo pode levar à inflamação crônica que, por sua vez, prejudica o sistema imunológico.

5. Combate a inflamação


Vários estudos têm demonstrado que os benefícios do mamão ajuda a reduzir os marcadores inflamatórios no corpo humano, considerados a principal causa de muitas doenças.

É também um depósito de carotenóides que podem reduzir a inflamação.

Além disso, leia: Alimentos ricos em vitaminas C

5. Ajuda na digestão


A enzima chamada papaína, encontrada nos benefícios do mamão, pode ajudar a tornar a proteína mais fácil de digerir.

Especialistas do Centro de Pesquisa do Grupo Científico Internacional de Medicina Preventiva descobriram que auxilia na manutenção do trato digestivo e mantém o sistema imunológico saudável. Embora o mamão seja bom para a digestão, também pode ser uma das superfrutas que proporcionam uma pele radiante e brilhante. Não apenas a fruta, as sementes, as folhas e as raízes do mamão também são conhecidas por serem benéficas.
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