Saúde do homem

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Saúde do homem

Nesse artigo eu quero compartilhar a importância da saúde do homem, e a historia de Lucas é superação.

Hoje apresentamos o Lucas, 34 anos, e o seu caso de perda de peso. Com a dieta e algumas mudanças no treino, conseguiu perder quase 30 quilos em apenas seis meses. É assim que conta a sua história de superação:

"Desde a adolescência até aos 20 anos, fui sempre ativo e pratiquei inúmeros exercícios, pelo menos três ou quatro vezes por semana, por isso não prestei muita atenção à minha dieta, pois mantinha-me com um peso relativamente saudável. Mas depois comecei a gostar de ver televisão e acabei por começar a habituar-me a beber cerveja no sofá enquanto via futebol.

Esta inatividade física, combinada com um total desrespeito pela minha dieta, fez-me ganhar bastante peso. Todos os dias pedia aquelas comida não saudável, tornou-se um conforto para mim. Estava ansioso e acabei por pesar cerca de 100 quilos. Comecei a parar de sair com os meus amigos, tranquei-me em casa e tornei-me constrito com a minha aparência física, que disfarcei com roupas largas e confortáveis.

Até chegar o dia em que confessei aos meus amigos os meus medos e eles ajudaram-me a superá-los. Isso relaxou-me e depois, sim, decidi agir com a minha dieta e sem treino. E uma das maiores, e também imediatas, mudanças foi reduzir o meu consumo de álcool para quase zero; na verdade, nesses 6 meses, acho que não bebi mais de seis cervejas.

Comecei a treinar regularmente e nas primeiras 12 semanas foi muito difícil. O resto treinava até quatro dias por semana e sempre com força e treino cardio, 20 mil passos por dia. Às vezes, até tiveram de me parar para não treinar demasiado.

Um amigo me ensinou-me a treinar de forma mais eficiente; por exemplo, como afinar o trabalho de cada grupo muscular, melhorando a técnica e estimulando os músculos de todos os ângulos.

Mas foi a mudança na dieta e o segredo para a saúde do homem que foi muito importante neste processo de transformação física. Não via os meus abdominais há anos e anos e, de repente, começaram a espreitar. Ao longo destes seis meses, perdi 27 quilos e passei de 30% de gordura corporal para 9%. Como resultado, a minha energia e autoconfiança dispararam e agora estou mais ativo do que nunca, e não tenho vergonha de tirar a camisa na piscina ou na praia.

Se eu pudesse dar alguns conselhos sobre a saúde do homem a alguém que está na mesma situação, recomendo que não se concentre apenas no objetivo final, mas aproveite o caminho e deixe o amor entrar pouco a pouco”.

É para te ajuda nessa caminha, eu quero indicar esse suplemento que vai te ajuda muito a fica em forma.

Saúde do homem prevenção


A maioria dos homens precisa prestar mais atenção à saúde. Em comparação com as mulheres, os homens são mais propensos a

  • Fumar e beber
  • Faça escolhas prejudiciais ou arriscadas
  • Adie exames e cuidados médicos regulares

Existem também problemas de saúde que afetam apenas os homens, como câncer de próstata e baixa testosterona. Muitos dos principais riscos à saúde que os homens enfrentam - como câncer de cólon ou doenças cardíacas - podem ser evitados e tratados com diagnóstico precoce.

Os exames de rastreamento podem detectar doenças precocemente, quando são mais fáceis de tratar. É importante fazer os testes de triagem de que você precisa.

Saúde do homem historia de Lucas e transformação.
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