Smoothie de almoço com morango e limão

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Smoothie de almoço com morango e limão

Precisa de um almoço rápido em viagem? Smoothies são uma refeição embalável favorita de todos os tempos porque são portáteis, ótimos para fazer com antecedência e você pode facilmente incluir ingredientes nutritivos.

Esta receita é um ótimo substituto de refeição porque é bem balanceada, contendo proteínas, gordura saudável, um vegetariano e uma fruta; basicamente, é uma refeição em um copo. Também é carregado com nutrientes saudáveis, como desintoxicante de limonina na casca do limão, vitamina C e antioxidantes no morango, limão e alface. Experimente este smoothie satisfatório e delicioso para o almoço.

INGREDIENTES


  • 6 morangos, topos removidos
  • ¼ banana
  • ½ limão (descasque!)
  • 2 punhados de alface romana
  • 1 colher de sopa de óleo de abacate ou 1/3 de abacate
  • Pitada de canela
  • 1 colher de proteína à base de plantas (arroz germinado, cânhamo ou proteína de ervilha)
  • 8-10 onças de leite de cânhamo sem açúcar (ou experimente leite de amêndoa ou aveia)

MODO DE PREPARO


  1. Lave e prepare os ingredientes.
  2. Adicione os ingredientes ao liquidificador e bata em alta por 45-60 segundos ou até ficar bem misturado.
  3. Sirva e divirta-se!

Tempo de preparação: 5 minutos

Porções: 1

Tamanho da dose: 500 ml

Smoothie de couve-flor com frutas vermelhas

Smoothie de couve-flor com frutas vermelhas


Procurando todos os benefícios de um smoothie verde? Experimente um smoothie de couve-flor, uma versão fresca de uma receita de smoothie saudável que oferece uma textura cremosa e espessa sem os açúcares adicionados da banana. Do ponto de vista do sabor, você nem notará os vegetais extras ali.

A couve-flor é um vegetal crucífero cheio de minerais e vitaminas, como cálcio, potássio, vitamina C e ácido fólico. Na verdade, apenas meia xícara de couve-flor é igual a quase metade da ingestão diária recomendada de vitamina C.

INGREDIENTES


1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
10 onças de água de coco
1/4 xícara de mirtilos congelados
1/4 xícara de framboesas congeladas
1/2 xícara de couve-flor congelada (qualquer corte) *
1 colher (porção) de proteína vegetal (opcional)

MODO DE PREPARO


  1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador
  2. Misture em alta até ficar bem misturado por cerca de 45-60 segundos
  3. Sirva e aproveite

Tempo de preparação: 5 minutos

Tempo total: 5-10 minutos

Porções: 1

Tamanho da dose: (500 ml)
Categoria -

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