Certas cervejas podem ajudá-lo a perder peso, graças a compostos vegetais chamados catequinas que podem acelerar o metabolismo. Mais pesquisas são necessárias, mas aqui estão os chás que os especialistas dizem ter mais potencial.
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Se você é um bebedor de chá, provavelmente já sabe que sua xícara é saudável. "O chá tem propriedades medicinais e é a segunda bebida mais consumida no mundo".
Pesquisas observacionais descobriram que beber duas ou três xícaras por dia está associado a um menor risco de morte precoce, doenças cardíacas , diabetes tipo 2 e derrame , de acordo com um estudo publicada em junho de 2019.
Aqui está o que os cientistas sabem - e não sabem - sobre o efeito do chá para emagrecer.
Como beber chá pode ajudar a emagrecer
Se suas bebidas são tipicamente de alto teor calórico, trocar o chá pode levar à perda de peso. Por exemplo, trocar um mocha carregado de açúcar por um chá sem calorias no café pode facilmente economizar algumas centenas de calorias.
Pesquisas sugerem que o chá também pode desempenhar um papel direto para emagrecer. "Os chás contêm catequinas, que podem aumentar o metabolismo, estimulando o corpo a quebrar as gorduras mais rapidamente e queimar mais calorias".
As catequinas são um tipo de composto vegetal com poderosas propriedades antioxidantes , de acordo com pesquisas anteriores . O chá é especialmente rico em quatro catequinas: epicatequina (EC), epigalocatequina (EGC), galato de epicatequina (ECG) e galato de epigalocatequina (EGCG). Destes quatro, o EGCG é o mais abundante e acredita-se que contribua mais para os muitos benefícios do chá para a saúde
Existem muitas variedades de chá, e vários dos tipos tradicionais - verde, preto, branco e oolong - são colhidos das folhas secas da planta Camellia sinensis. Seus sabores e propriedades únicos são graças às diferenças no processamento, localização geográfica e variedades de plantas. Essas diferenças também afetam a composição nutricional de cada chá, o que significa que certos tipos podem ser mais adequados para perda de peso do que outros.
1. Chá verde com amora
O chá verde com amora contém propriedades diuréticas e termogênicas, ajudando a desinchar a barriga e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias e promovendo o emagrecimento.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas secas de amora;
- 1 colher de chá, do chá verde;
- 150 de água fervente.
Modo de preparo:
Colocar as folhas secas da amora e do chá verde numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.
Este chá pode ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3 semanas. Veja como o chá verde ajuda a emagrecer.
2. Chá de gengibre com abacaxi
O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para pessoas que desejam emagrecer, pois ajuda a acelerar o metabolismo, estimulando o gasto de energia, além de promover a saciedade e contribuir para o bom funcionamento do intestino, já que é rico em fibras.
Ingredientes:
- Casca de ½ abacaxi;
- Casca de 1 laranja;
- 1 colher de sopa de carqueja;
- 1 colher de sopa de gengibre em pó;
- 1 litro de água.
Modo de preparo:
Em uma chaleira ou panela, adicionar água, a casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de gengibre e depois levar ao fogo para ferver durante 5 a 10 minutos. Após ferver, desligar o fogo e adicionar a carqueja. Tampar, deixar repousar por 5 minutos, coar e beber. Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições.
3. Chá de hibisco com canela
O chá de hibisco com canela é bom para ajudar a emagrecer, porque diminui a retenção de líquidos e promove o aumento do metabolismo, desinchando a barriga e favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão.
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de flores de hibisco seco;
- 1 pau de canela;
- 1/2 litro de água fervente.
Modo de preparo:
Adicionar as folhas secas de hibisco e o pau de canela à água fervente, tampar e deixar repousar durante 10 minutos. Coar e beber de 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.
4. Chá mate com limão
O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e facilita o emagrecimento, porque acelera o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, esse chá também possui ação diurética, ajudando a diminuir o inchaço.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate;
- Suco de ½ limão;
- 150 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Numa xícara de chá, colocar as folhas do chá mate e a água fervente. Tampar e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Coar, adicionar o suco de limão e beber. Conheça outros benefícios da erva-mate para a saúde.
5. Chá de feno grego e alcachofra
O chá de feno grego e alcachofra ajuda a emagrecer, porque aumenta a sensação de saciedade. Outro benefício desse chá está relacionado com o fato de aumentar o metabolismo, ajudando a queimar gordura, e à ação diurética que diminui a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de sementes de feno grego;
- 1 colher de chá de folhas secas de alcachofra;
- 150 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Numa xícara de chá, colocar a água, as sementes de feno grego e as folhas secas de alcachofra. Tampar e deixar repousar por 10 minutos minutos e coar. Este chá deve ser ingerido 3 vezes por dia, entre as refeições.
