O que é estilo de vida saudável

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o que é estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável alimentação, hoje eu quero compartilhar o que é estilo de vida saudável.

Boa saúde


A boa saúde não é apenas a ausência de doença ou enfermidade, é um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

Isso significa comer uma dieta equilibrada, fazer exercícios regulares, evitar tabaco e drogas e descansar bastante.

Nossos corpos são como máquinas que exigem um equilíbrio de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e água para permanecer em boas condições de funcionamento.

Obtenha o equilíbrio errado e sua saúde sofrerá.

Uma dieta equilibrada significa comer apenas tantas calorias quanto você usa durante o dia.

Qualquer excesso será armazenado como gordura se você comer mais do que queima.

Qual a importância de uma alimentação equilibrada

Qual a importância de uma alimentação equilibrada?


Os benefícios de uma alimentação balanceada são:

  • Um sistema imunológico forte para prevenir e combater infecções;
  • Um menor risco de certos tipos de câncer;
  • Pressão arterial mais baixa;
  • Um peso saudável;
  • Mais energia;
  • Nutrientes essenciais para apoiar o crescimento dos tecidos.

Que tipo de alimentos devo evitar

Que tipo de alimentos devo evitar?


Muitas pessoas não compram e preparam alimentos frescos, e é fácil perceber porquê.

Muitas vezes temos pouco tempo, e comida de conveniência barata e altamente processada está sempre disponível.

No entanto, a comida de conveniência tem um impacto negativo na nossa saúde. Veja alguns exemplos desse tipo de alimento:

  1. Comida não saudável, como batatas fritas e chocolate, é rico em calorias, mas com baixo valor nutricional;
  2. Comida rápida, como hambúrgueres e frango frito, é preparado e servido rapidamente, mas é rico em gordura;
  3. Alimentos de conveniência, como 'refeições prontas' de micro-ondas, geralmente têm muito sal e açúcar.

Qual a importância de se manter ativo

Qual a importância de se manter ativo?


Seu corpo não foi feito para ficar sentado.

Para manter as articulações e os músculos em boas condições de funcionamento, eles precisam de exercícios regulares.

Se você parar de andar, eles param de funcionar.

Seu corpo acha muito mais fácil lidar com ameaças como doenças, lesões ou lanches açucarados ou gordurosos ocasionais se você estiver ativo.

O exercício também ajuda a manter uma atitude saudável em relação a problemas e pressões mentais.

Você ganha menos gordura corporal, se cansa com menos facilidade e se sente melhor.

O exercício dá-lhe maior flexibilidade e força, evita o tédio e ajuda a dormir.

Também ajuda você a encontrar novos amigos e aprender novas habilidades.

Veja como ter um estilo de vida saudável

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